e-エステみつけた


メリハリのある女性らしいボディを叶えるために、インナーマッスルを鍛え、歪みを整えるピラティスのセルフケアをはじめましょう! ピラティス インストラクターの香月葉子先生に、簡単で続けられるトレーニング方法と話題の骨盤底筋エクササイズについて聞きました。

● ヨガとピラティスの違い
ピラティスは、ドイツ人ジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。身体の芯の筋肉・インナーマッスルを鍛え、身体をしなやかにします。歪みを整え、姿勢改善、腰痛・肩こりの緩和、ダイエット、リラクゼーション効果が期待できます。スポーツ選手やダンサー、俳優なども取り入れているトレーニングメソッドで、専用のマシーンやポール、バランスボールなどを使うことも。瞑想、哲学的な要素の強いヨガよりも、より骨格や筋肉を意識して行います。

● 現代人の誰もが抱える身体の歪み
人は誰でも、生活習慣などにより身体にクセや歪みが現れます。特に身体の中心である骨盤の歪みは全身へ影響しさまざまな不調の原因に。スカートが回ってしまったり、ヒールのすり減り方が左右違うことで自覚している人も多いのではないでしょうか?歪みを整えることで肩こり、腰痛、生理痛などを緩和することできます。長時間座り仕事をしている人は、骨盤が後ろに倒れないようにイスにクッションを置く、座面の高さをこまめに変えるなど同じ姿勢を続けないように意識してみましょう。

● 歪みを整えてメリハリボディ!
歪みを整えると、全身の新陳代謝がよくなり、ウエストにくびれができる、ヒップの位置が上がる、ボディ全体が引き締まるなどメリハリのある女性らしい身体になります。まずは自分の歪みの状態を確認するために鏡で肩の高さや腸骨の位置をチェックしてみましょう。どちらかの肩が上がっていたり、ウエストの長さが左右違ったりしていませんか? よく分からない方は、「マーメイド・ストレッチ」(写真)を左右の向きを変えて行ってみてください。やりやすい方、やりづらい方があれば左右の骨盤の歪みがある可能性があります。これを続けるだけでも骨盤周りのバランスが整いますよ。

● 話題の「骨盤底筋」を鍛えてくびれ、ヒップアップ、ウエストシェイプ!
歪みを整えインナーマッスルを鍛えるピラティス。その中で今注目なのが「骨盤底筋」のケアです。骨盤底筋は、私たちの内臓を骨盤の底で支えてくれているハンモック状の筋肉。子宮や膀胱、など骨盤内の臓器を支え、膣や尿道、肛門などを締めたり緩めたり、重要な働きをしています。骨盤底筋は加齢や出産によるダメージによってその力が衰え、尿漏れや腰痛などの原因に。骨盤底筋エクササイズはヒップのたるみ解消、膣の引き締め、腰痛緩和など、不調の改善や女性らしい身体づくりにも最適!下腹がぽっこり出ている人などは骨盤底筋エクササイズで内臓を正しい位置に戻すことで食事制限せずにウエストシェイプが可能。簡単なセルフケアを紹介しますので、ぜひ続けてみてください。



● 仕事中や電車でもできる!骨盤底筋のイメージトレーニング

1)骨盤底筋を鍛える「ファスナーを引き上げるイメージ」
キツいズボンのファスナーを引き上げるときに下腹をへこませる感覚で、下腹部を下から上へ、息を吐きながら引き上げる。

2)骨盤底筋を緩める「タンポポの種のイメージ」
綿帽子の種いっぱいのタンポポが尾骨の先についているところを想像し、そのタンポポの種が風にのってフワッと少しずつ飛んでいくイメージで、特に肛門周りの骨盤底筋を緩める。

● 自宅でピラティスエクササイズ

引き締め・バストアップに効果的!「スパイン・ツイスト」(写真)
1 両足を伸ばして座る(骨盤が後ろに倒れてしまう場合は
  少し膝を曲げて骨盤を立てる)
2 息を吸い、吐きながら骨盤がずれないように背骨をツイストしていく
  骨盤底筋も引き上げるイメージでウエストをねじるとさらに効果的
3 吸いながら正面に戻る
4 反対側も同じように行い、3~5セットを繰り返す

セルフトレーニングを続けることで歪みが整い、代謝が良くなってやせやすい体質に!夏に向けて女性らしい引き締めボディを目指しましょう!



美しさは健康から。東洋と西洋の伝統療法を取り入れた体質改善のためのオリジナルテクニックは、くびれ、引き締め、バストアップなど即効性もバッチリ!


● アジアンビューティー新宿店 富尾寛子店長インタビュー

「十二経絡リンパ排毒テクニックは、東洋と西洋それぞれの伝統療法をミックスさせた当サロンオリジナルの療法です。東洋医学でツボとツボをつなぐ人間の生命エネルギー“気”の流れ道と言われる『経絡』。また、西洋医学では老廃物や死滅した細胞、余分な水分などを運び、体内で下水道のような働きをする『リンパ』。経絡とリンパ、これらが滞って流れが悪くなると不調の原因になると考えられています。
アジアンビューティーでは、“美しさのためには健康な身体が必要不可欠”という台湾出身の横尾恵子院長の考えに基づいて体質改善に重点を置いています。マッサージでその場だけ細くするのではなく、土台から整えることで太りにくい身体に。土台とは骨格のこと。身体の一部が歪むと、腰椎や頚椎など周辺の骨までがバランスを取ろうとだるま落としのようにますます歪んでしまうんです。ですから、ボディを整えることでお顔の歪みが解消されることもありますよ」


その場で実感できる即効性の高さ、そして体質改善もできるとリピーターから評判の「アジアンビューティー」。
サロン帰りの健康で美しい身体を維持できるようにとセルフケア指導もしてくれる、とっても心強いサロンです!
※こちらのキャンペーンは新宿店、五反田店、池袋店で実施中です!


オリジナルの排毒テクニック、そして美容骨格矯正で歪んだ身体を整えます。どんな変化が? やっぱり痛い?がっつり180分コースを体験しました!

● カウンセリング
鏡を見ながら全身の歪みをチェック。自覚はあったけれど、正しい姿勢が分からなくてこれまで放置状態…。私は脚の長さ、くびれの位置、肩の高さ、首、そして顔にまで左右差が出てしまっていました。「どこが変化しやすいですか?」と尋ねると「全部変わりますよ」と心強い返事が!もう全部おまかせします!

● 十二経絡リンパ排毒マッサージ
ラベンダーオイルで筋肉のコリをほぐします。想像していたツボ押しのような痛さはまったくなく、腕やヒジまで使う、流れるようなオリジナルテクニックはイタ気持ちいい~。リンパの詰まりやすい鼠径部や肩甲骨の下はゴリゴリと音がするほど老廃物の存在を実感…。自分では手が届かない部分までしっかりケアもらいました。


● 脂肪分解マシン
脚や二の腕、お腹、背中に振動を与えて脂肪を分解します。
マッサージや矯正よりもこれが一番痛かったかも…。

● ヒートマットで発汗
温めることで筋肉が柔らかくなり、骨格を動かしやすくなります。先ほど分解した脂肪も溶けていく♪ 約30~40分たっぷり発汗! 喉が渇いたら途中でお茶もいただけるので安心です。


● 邪気を排毒
ほぐれたあとは「邪気」(古い気)を排毒していきます。脚のつま先、手の指先に向かってそれぞれグイグイと老廃物を集めると、皮膚は赤黒くパンパンに!うつ伏せで見えませんが、ビリビリとしたしびれを感じるので「邪気が集まっている!」と分かりました。体外に毒を出すことで新しいエネルギーを取り入れられるようになるのだそう。むくみが取れてスッキリ!

● 腸マッサージ
「ええ~、そんなに!?」と声も出せないほど深くまで押し、腸を動かします。腸は免疫力を高めるために必要不可欠な場所。下腹部にもたくさんのリンパ腺があるので冷え性の私も一気にポカポカと代謝が良くなってきましたよ!


● 全身美容骨格矯正
普通の痩身エステならここまでで終了ですが、このあとがメインの美容骨格矯正!骨盤の歪みから足の長さが左右で1センチほど違っていた私。痛みを覚悟していたのに、音もなくあっという間に矯正は終了!たるんでいた足の付け根、太もものお肉が「どこへ消えたの?」というくらい輪郭がシャープになっているではありませんか。筋肉が本来あるべき骨の上に戻り、ぷよぷよ脚からアスリートようなハリのある引き締まった脚に! 脚にも若々しさってあるんですね。思わず素足で帰りたくなっちゃいます!
続いて肩甲骨周辺。仰向けでベッドにしっかり肩がつくようになり、猫背で縮まっていた胸が開きました。胸が開くとバストアップにも! 寄せたり上げたり、一切胸には触っていないのに横に流れていたバストが正面向きになって位置も上がっているじゃないですか~! 着替えの時、横から集めなくてもブラジャーに「スポッ」と収まったのには感激!

● 首、顔、ヘッドも
骨盤~首の歪みや噛みグセなどであらわれる顔の歪み。左右非対称だった広角の上がり具合、ほうれい線の深さもバランスよくなりました。

● セルフケア
歪みのない正しい姿勢を維持するには筋肉が必要。ということで、セルフケアの筋トレを教えていただきました。
太ももの筋肉を鍛えるには、膝を曲げ、お尻にキュッと力を入れて上げ下げ。両足を揃えて上下する腹筋運動とそれぞれ1日20回目標に。今は全然できませんが、やりがいがありそうです。

歪みを矯正して筋肉が正常に働くと基礎代謝が向上。顔やお腹やヒップ、脚もスッキリ。視界も広くなりました。 生活習慣などで分からなくなっていた「正しい姿勢」を身体が思い出したよう!「脚のラインがキレイになった!」と褒めていただき、正しい姿勢に戻しただけなのに「けっこうイケるかも!」と自信がつきました(笑)。
だんだん身体がラクな姿勢に戻ろうとするので、始めは月に2回ほど、そのあとは月に1回通うと歪みのない身体の維持に効果的だそう。歪みを整えると基礎代謝も向上するので、キープするためにも筋トレやウォーキングをはじめようと思います。

※こちらのキャンペーンは新宿店、五反田店、池袋店で実施中です!


多くの人気敏腕エステティシャンを輩出しているサロン
★夏に向けてのボディ・フェイシャルのマル秘ケア、グッズは?
「骨盤ベルト」と「ウォーキングシューズ」 自宅で骨盤ベルトを使うことでサロンで整えた歪みのない正しい骨格を維持することができます。 また、正しい骨格を維持するためには筋肉が必要です。階段を使うなど日々の生活の中で運動を取り入れて。時間がある方はウォーキングの時間をつくってスニーカーで歩きましょう。代謝を上げる機能のあるエクササイズシューズもいいですね。ヒールだと足元が安定しないので「今日は階段を使う!」と決めた日はフラットシューズを履くなど、無理なく続ける工夫をしてみては?
今年の夏オススメな「美ボディ&美フェイス」は?
「メリハリのあるプロポーション」だと思います。ウエストやバストなど、美容骨格矯正で筋肉を本来のあるべき場所に戻すだけでメリハリのあるボディラインになります。食事制限で苦労して体重を落とさなくても見た目の印象がグッと変わりますよ!
夏までに★十二経絡アロマリンパデトックス+全身美容骨格矯正 180分
¥48,000 → ¥18,200(税込)
夏までに★十二経絡アロマリンパデトックス+脂肪燃焼全身痩身コース 150分
¥21,000 → ¥9,800(税込)
数多くの著名人を担当したカリスマエステティシャンがいるサロン
★夏に向けてのボディ・フェイシャルのマル秘ケア、グッズは?
パワフルデトックスコースでも使用する『矯正加圧ボディバンテージ』 これはマイナスイオン粒子と備長炭由来の炭素粒子を生地に配合した特許を取得した特別な繊維のバンテージ 筋肉に溜まった乳酸除去を促進し、伸縮性素材だから骨盤矯正・姿勢矯正に効果的! 長時間、同じ姿勢は禁物です。普段からストレッチを心掛けましょう!!
今年の夏オススメな「美ボディ&美フェイス」は?
ここでしか受けられない3Dキャビテーションで、メリハリのあるボディ&シャープなフェイスラインを 手に入れて下さい。
夏までに★パワフルデトックス(W(ダブル)発汗&3Dキャビテーション) 180分
¥32,000 → ¥22,400(税込)
夏までに★パーツデトックス(1部位集中3Dキャビ) 90分
¥15,750 → ¥12,600(税込)
都内でも珍しい韓国発ヨモギ蒸し【黄土漢方座浴】がオススメのサロン
★夏に向けてのボディ・フェイシャルのマル秘ケア、グッズは?
下腹部をしっかり温めて汗とともに体内の毒素を排出してくれる『ヨモギ蒸し』!美肌効果&アンチエイジング効果&ダイエット効果バツグン!
今年の夏オススメな「美ボディ&美フェイス」は?
身体の内側からデトックスすることによって、トータル的な美Body&美faceに!!
夏までに★スチームテラピー&全身スペシャルケアコース 120分
¥14,800 → ¥8,800(税込)
夏までに★スペシャルデトックスコース 130分
¥16,200 → ¥8,100(税込)
理論に基づいたトリートメントとゴッドハンドのコラボレーション
★夏に向けてのボディ・フェイシャルのマル秘ケア、グッズは?
ドクターリセラから発売されたダイエットサプリがサロンでブームです。ドクターとリセラが共同開発したサプリで、体重を減らすことではなく、脂肪を減らし、これ以上増やさない【除脂肪】できる体を作るサプリ。細胞のミトコンドリアを活性化するというもので、燃やせる体を作るもの。サロンでもどんどん結果が出てきています!!
今年の夏オススメな「美ボディ&美フェイス」は?
ビーナスのような輝くボディ&フェイシャル。
夏までに★キャビテーション×強力ハンド×岩盤発汗でトリプルバーニング☆ 120分
¥25,200 → ¥16,800(税込)
夏までに★キャビテーション×強力ハンド×岩盤発汗でトリプルバーニング☆<3回コース> 120分
¥75,600 → ¥47,250(税込)
「癒されて痩せたい」ダイエッターには夢のようなトリートメント
★夏に向けてのボディ・フェイシャルのマル秘ケア、グッズは?
酵素ドリンクでのデトックス&美肌
今年の夏オススメな「美ボディ&美フェイス」は?
今年の夏は『自分史上最強な美ボディ!!』
夏までに★絶対痩せる!代謝アップで目指せ美ボディ! 90分
¥12,600 → ¥8,400(税込)
最新機器とアロマテラピー、リンパドレナージュ、スポーツマッサージ、リフレクソロジーの融合
★夏に向けてのボディ・フェイシャルのマル秘ケア、グッズは?
≪BODY≫
スタイリッシュメソスキニーバンテージ メソボディクリームでセルライトケア&サイズダウン引き締め
≪FACIAL≫
バイオプトロン 光美容で代謝アップ、ホワイトニング、キメを整えキレイ肌
今年の夏オススメな「美ボディ&美フェイス」は?
健康的な、健やかな ~ 見せ肌 ~ 内側から輝く ~ 極上な
夏までに★脂肪燃焼!よもぎデトックス 120分
¥31,500 → ¥22,050(税込)
夏までに★めざせメリハリボディ!ラジオ波+サントロニック短期集中3回コース 90分
¥80,000 → ¥48,000(税込)